Eine Wanderung durch Indien
Ich nehme dich mit auf eine Wanderung durch Indien, Wir beginnen am Meer, südlich von Kalkutta, fahren dann auf dem Boot den Hooghly Rivers nach Norden und folgen dann dem Ganges nach Westen, durch West-Bengalen und Richtung Norden zum Himalaya Gebirge bis nach Nepal.
Was ich auf meiner Reise gelernt habe von Yogalehrern und praktizierenden Mönchen werde ich mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen abgleichen und dir vorstellen.
Du wirst praktische Techniken erlernen um positiven Einfluss auf deinen Schlaf zu nehmen.
Naturgeräusche zum Einschlafen
Die hochwertigen Audio-Aufnahmen, die ich in Indien gemacht habe umfassen das volle hörbare Klangspektrum und entfalten so die maximale Wirkung.
Naturgeräusche führten dazu, dass im Gehirn das Grundeinstellungsnetzwerk so aktiviert wird, dass wir unseren Gedanken freien Lauf lassen können, aufmerksamer sind und gleichzeitig Stress abbauen.
Delta- und Thetawellen zum schnelleren Einschlummern
Beim Einschlafen wechselt die Gehirnaktivität von einem hochaktiven Zustand in eine tiefere Theta und Deltaschwingung. Unser limbisches System lässt sich in diese Schwingung bringen durch Meditation oder durch das Anstupsen von aussen,
In der Schlaftherapie verwende ich Aufnahmen von Delta- und Thetawellen, wie sie auch in Schlaflaboren zum Einsatzkommen um einen Impuls zu setzen und diese Zustände anzuregen..
Dies verbessert viele Aspekte der subjektiven Erfahrungen, Emotionen und Stimmungen und führt dazu, dass du dich wohl und geborgen fühlst.
Musik für die emotionale und beruhigende Wirkung
Entspannung ist das Geheimnis der Transformation. Eine Veränderung werden wir nicht erzwingen können, sondern nur durch einen sanften Weg erreichen.
Die entspannungsfördernde Wirkung von Musik zählt zu den ureigensten Funktionen dieses Mediums und besitzt ein stressreduzierendes Potenzial was auch wissenschaftlich nachgewiesen ist.
Meditation-und Entspannungsübungen
Ich habe auf meiner Reise sehr schöne Meditations- und einfache Entspannungsübungen fürs zubettgehen kennengelernt.
Wir werden praktische Techniken gemeinsam durchführen, widerholen und üben, denn guter Schlaf ist erlernbar.
Die Sleeping Buddha Schlaftherapie setzt im Kern auf eine 30 minütige Übergangszeit in welcher das Tagwerk abgeschossen wird und und die Nachtruhe beginnt.
Um gut einzuschlafen solltest du dir täglich etwa 30 Minuten Zeit nehmen. Du erreichst eine tiefgehende Veränderung des Schlafs in dem du dir ein abendliches Ritual schaffst und dir dieses zur Gewohnheit machst
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und den gemeinsamen Übungen.
