Heute ist mein letzter Tag auf Sagar Island. Morgen früh muss ich Abschied nehmen von der Insel. Ich möchte nach Norden, Richtung Bihar, auf dem Hooghly Fluss hoch und dann den Ganges Richtung Westen entlang nach Bihar.
Heute verbringe ich den ganzen Tag am Strand und am Meer und beobachte die Geistkrabben am Strand entlang rennen und die Möwen.
Die 4-7-8 Atmung ist eine tiefe rhytmische Atemtechnik, die als natürliches Beruhigungsmittel für das Nervensystem gilt und eine entspannende Wirkung auf den Körper hat. Die Methode verdankt ihren Namen dem Atemrhythmus: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden die Luft anhalten, 8 Sekunden ausatmen. Diese Methode lindert Stress, Angstzustände, hilft den Blutdruck zu regulieren und einzuschlafen. Durch die ausgiebige Ausatmung von 8 Sekunden, steigt der Sauerstoffvorrat im Blut. Das befördert eine große Menge verbrauchter Luft nach draußen. Der Puls senkt sich. Wir werden gelassener und die Entspannung setzt ein.
