Neue wissenschaftliche Erkenntnisse legen nahe, dass die schlaffördernden Eigenschaften dieser Pflanze nicht zu verachten sind.
In der Kräuterkunde zeigt sich sein ganzes Potenzial!
Kann Lavendel Ihnen wirklich helfen, besser zu schlafen?
Lavendel hat einen beruhigenden Ruf als natürliche Alternative, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und Stress loszulassen. Aber man muss sich schon fragen. Funktioniert er wirklich? Die gute Nachricht ist, dass es das tut. Und als zusätzlichen Bonus, wenn die Apotheker des Mittelalters richtig lagen, hat er auch aphrodisierende Eigenschaften.
Lavendel stammt aus dem Mittelmeerraum und verbreitete sich dann in Europa. Im 13. und 14. Jahrhundert wurde er sowohl wegen seines optisch ansprechenden Aussehens als auch wegen seiner medizinischen Eigenschaften in großem Umfang angebaut. Heute wird er überall auf der Welt angebaut. Lavendelöl wird für alles verwendet, von Haarausfall bis hin zu Infektionen. Wir bezeichnen es gerne als das Superkraut, ähnlich wie ein Superfood, nur dass es besser riecht.
Lavendel in der Kräuterkunde:
- Sorgt für Reinheit und Sauberkeit und wirkt gegen Motten und Ungeziefer. Der Name leitet sich vom italienischen Lavere (waschen) ab und ist deshalb als natürlicher Zusatz zur Wäsche, insbesondere der Nacht- und Bettwäsche geeignet
- Wirkt positiv auf Stimmung und Energie.
- Entspannend: Senkt den Blutdruck, die Herz- und Atemfrequenz.
- Reduziert Streß
- Lindert Angstzustände
- Hilft beruhigend
Lavendelöl für besseren Schlaf
Gezielte Studien, die sich speziell mit dem Schlaf befassten, bestätigten auch die aktiven Eigenschaften von Lavendel zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit. Forscher der Universität von Southampton in Großbritannien verfolgten die Schlafmuster von 10 Erwachsenen. Eine Woche lang schlief die Hälfte der Teilnehmer in einem Raum, in dem die ganze Nacht über ätherisches Lavendelöl in der Luft verteilt war. Der Rest döste in einem ähnlichen Raum, in dem ein Placebo (Süßmandelöl) freigesetzt wurde. Dann tauschten die Gruppen die Räume. Am Ende der Studie bewerteten die Probanden die Qualität ihres Schlafes, wobei 20 % angaben, dass es in dem nach Lavendel duftenden Raum besser war.
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Psychologen der Wesleyan University in Connecticut ließen 31 Männer und Frauen eine Nacht an ätherischem Lavendelöl schnuppern – und in der nächsten an destilliertem Wasser. Die Forscher überwachten die Schlafzyklen der Probanden mit Gehirnscans und fanden heraus, dass Lavendel den Slow-Wave-Schlaf erhöht, der für die Verlangsamung des Herzschlags und die Entspannung der Muskeln entscheidend ist. Die Probanden schliefen in der Lavendelnacht fester. Die Gruppe berichtete auch, dass sie sich am nächsten Morgen energiegeladener fühlte.
Die holistische Apothekerin Sherry Torkos zählt sich selbst zu den Fans von Lavendelöl. Die Spezialistin für natürliche Gesundheit, die mit Firmen wie A.Vogel zusammenarbeitet, einem Schweizer Unternehmen, das natürliche Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel herstellt. „Es bietet beruhigende und besänftigende Eigenschaften, die helfen können, Stress zu reduzieren“, sagt sie. „Es dient auch als großartige Einschlafhilfe für die ganze Familie, indem es Ihnen hilft, schneller einzuschlafen und Ihre Schlafqualität in der Nacht zu verbessern.“ Sie empfiehlt, ein hochwertiges ätherisches Öl zu verwenden, das 100% rein, natürlich und unverdünnt ist.
Wie Sie mehr Lavendel in Ihr Leben bringen
Wollen Sie versuchen, Ihr Leben mit Lavendel zu verbessern? Versuchen Sie diese Tipps!
- Bewaffnen Sie Ihren Nachttisch mit reinem Lavendelöl, einem Diffusor und einem Kissenspray, um Ihre Kissen vor dem Schlafengehen zu besprühen
- Tupfen Sie vor dem Schlafengehen ein oder zwei Tropfen des ätherischen Öls auf Ihre Schläfen, Handgelenke oder Ihren Nacken
- Beträufeln Sie ein paar Tropfen auf ein Papiertuch und stecken Sie es unter Ihr Kopfkissen.
- Verwenden Sie einen Diffusor, der einen feinen Nebel aus Wasser und ätherischem Öl in die Luft sprüht, während Sie schlafen.
- Nehmen Sie ein warmes Bad mit ein paar Tropfen Lavendelöl.
- Massieren Sie eine nach Lavendel duftende Körperlotion in Ihre Haut ein, bevor Sie ins Bett gehen.
- Tragen Sie ein paar Tropfen Lavendelöl auf den Kragen Ihres Schlafanzugs auf.
