Positive Einstellung hilft

Gute Laune Meditation

Bleiben Sie positiv, bleiben Sie positiv… leicht zu sagen, aber nicht so leicht, wenn Sie ständig von den kleinen (und großen) Problemen des Lebens umgeben sind. Wenn Sie sich nur wünschen müssten, dass es so sein sollte, wüssten Sie das! Nun, wir sind hier, um Ihnen zu zeigen, wie es wirklich möglich ist – und wie man schnell einschlafen kann.

Halten Sie mehrmals täglich kurz inne um den Augenblick zu genießen.

Haben Sie positive Gedanken


Das Leben in der Gegenwart ist der Schlüssel, um sich mit positiven Gedanken zu umgeben.

Diese Angst vor der Zukunft nennt man Leistungsangst. Leichter Stress ist meist eine normale, nützliche Reaktion, wenn Sie mit einer unmittelbaren Herausforderung konfrontiert werden… aber Sie dürfen sich nicht von Ihrer Angst kontrollieren lassen, denn sie könnte zu einem Problem werden.

Positives Denken bedeutet, aufdringlichen Gedanken zu stoppen. Sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, ist eine Möglichkeit, sich von seinen Fehlern zu befreien – es kann trivial erscheinen, aber in größerem Maßstab kann das Verweilen in der Vergangenheit Depressionen verursachen.

Tagebuch führen

Führen Sie ein emotionales Tagebuch. Hier geht es nicht darum, wie ein 14-jähriges Mädchen ein Tagebuch zu führen.

Führen Sie ein Tagebuch und legen Sie dieses neben Ihr Bett

Indem Sie eine positive Erfahrung, die Sie während Ihres Tages gemacht haben, zu Papier bringen, trainieren Sie Ihr Gehirn, spontan aufzuhören, über negative Erfahrungen nachzudenken.

Übung für besseren Schlaf

Ja, Bewegung macht gute Laune! Endorphine und Dopamin werden in Ihrem Körper freigesetzt und pumpen Sie voller Glück, also nutzen Sie das jeden Tag.

Enthüllen Sie Ihr inneres Zen
Haben Sie jemals gesehen, wie ein buddhistischer Zen-Mönch hinter dem Steuer eine Sicherung durchbrennt? Haben Sie das noch nie gesehen? Nun, das ist kein Zufall (und nicht nur, weil sie in den Tempeln im Himalaya keine Autos benutzen). Sein inneres Zen zu kultivieren bedeutet, Nein zu Emotionen zu sagen, die einen auslaugen und versklaven.

Tue eine gute Tat (oder viele rechtschaffene Taten)
Glück um sich herum zu säen, ist die Lösung, um großes Karma zu bekommen. Denken Sie darüber nach, großartige Dinge über die Menschen zu sagen, sobald Sie die Chance dazu haben, helfen Sie den Menschen, ohne darauf zu warten, dass sie Sie um Hilfe bitten, werfen Sie keine Abfälle… Je mehr Sie sich wie ein fürsorglicher Mensch voller guten Willens verhalten, desto mehr Menschen um Sie herum werden sich revanchieren wollen. „Glück wird aus Altruismus geboren, und Unglück aus Egoismus“, sagt Buddha.

Werden Sie die Menschen los, die Sie nach unten ziehen
Ihre Freunde sind alle deprimiert und ziehen Sie runter? Sie fühlen sich schuldig, Sie wollen ein guter Freund sein, aber Sie sind es leid, die Sorgen aller auf Ihren Schultern zu tragen… Wenn es zu lange dauert, lassen Sie sie fallen, als ob es heiß wäre! Oder wirklich, wechseln Sie einfach Ihren sozialen Kreis.

Genauso wie Sie eher übergewichtig sind, wenn Ihre engsten Freunde und Ihre Familie es sind, wird Ihre Stimmung von denen beeinflusst, die Ihnen nahe stehen. Erscheint Ihnen das ziemlich hart? Vielleicht… aber es funktioniert in beide Richtungen! Wenn jeder seine eigene rechtschaffene Tat vollbringt, werden Sie bald niemanden mehr loswerden müssen.

Sex zum Einschlafen

Um Depressionen loszuwerden, versuchen Sie ein gutes Buch, ein heißes Bad oder sogar… ein kleines auf einmal mit Ihrem bedeutenden Anderen. Im Bett setzt Ihr Gehirn Oxytocin frei, auch bekannt als… das Glückshormon! Nach einer vergleichenden Studie über Sexualität und Geld, die von Wirtschaftswissenschaftlern der Universität Warwick durchgeführt wurde, waren Menschen, die mindestens einmal pro Woche Sex haben, so glücklich, als hätten sie 37 000 Euro gewonnen. Sex hilft auch beim Einschlafen, weil man dadurch ideale Bedingungen vorfindet.

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1 comment
  • […] Was in Ihrem Kopf passiert, wirkt sich auf den Rest Ihres Körpers aus, deshalb ist es wichtig, positiv zu bleiben. Halten Sie ein Notizbuch neben Ihrem Bett bereit, in das Sie all die großartigen Dinge eintragen können, die Ihnen im Laufe des Tages passiert sind. Das wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und verhindert, dass Sie zu viel über Ihre Sorgen nachdenken. Eine positive Einstellung wird Ihnen auf jeden Fall beim Einschlafen helfen. […]

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